动作要领:反握杠铃杆,D4CF臂有一个外旋的状态,杠embq举到双臂与地面平行,停09fg1秒钟回位,每组动作完成8~12次,组间休息30~60秒。
门坎太高怎么办Yk82三个办法:一是Yh1z个凳子;二是绕gmVc弯子;三是掉头8HEk个低的XUAR